|
אוקי חברים שבוע ארבע בתהליך שלנו עבר ואני מזמין אתכם לשים לב למה כבר עברתם פה:
התחלנו בלהוריד רעשים חיצוניים שעליהם תמיד הייתה לנו שליטה, רק שעכשיו אשכרה הפעלנו אותה. המשכנו משם ללמוד על קליטת משימות בסביבות הדיגיטליות שלנו, כדי להכניס שליטה יתרה על מנגנוני המוח שלנו. גם פה, הרגשת השליטה מתקבלת מאד במהירות מעצם כך שאנחנו עובדים בדרך מסויימת שמיטיבה עם איך שהמוח שלנו עובד. ולבסוף בשבוע הזה למדנו על החשיבות של בהירות ועל להקפיד להשאיר את מה שנכנס לנו לעינים, מצומצם ומדויק ותומך בכוונות שלנו.
נקודות חשובות מהשיעור של היום:
דיברתי על איך המח עובד ועל התגובות האוטומטיות שמייצרת לנו האמיגדלה כדי להתמודד עם מה שהיא תופסת כאיום. חשוב לי לומר – אי אפשר לעצור את התגובה האוטומטית. כשמה כן היא, אוטומטית. ככה גם כשנכנסת לנו משימה, ואנחנו לא עושים אותה מייד – תעלה בנו תחושת האי נחת הזו בהתחלה.
הלחץ ממשימה מסוימת לא יכול להיפתר בבת אחת. לא מדליקים כפתור. אבל ככל שמתאמנים יותר על השיטה הזו של איסוף ובחירה יומית מה כן ובחירה יומית מה לא אנחנו מכשירים את המנגנונים הפנימיים שלנו לעמוד טוב יותר מול הלחץ. אנחנו למעשה מתאמנים על להגדיל את הרווח בין הגירוי לתגובה.
וחשוב לי שלא תחפשו איך פותרים את העלייה של הלחץ. לא פותרים. מה שפותרים זה את ההגעה היומיומית לאימון. אז אם אנחנו חושבים דרך המשקפיים של הלמה הגדול, הסיבה לבוא להתאמן כל יום על פגישה יומית, על סידור, על ספא נורווגי היא שכל הדברים האלה ‘מלמדים’ אותנו להיות בנינוחות יותר, ברוגע יותר, במרווח הזמן שיתקיים בין קליטת משימה לבין הביצוע שלה, דרך זה שאולי נראה אותה עשרים פעמים בדרך.
נקודה נוספת שחשוב להזכיר היא את ענין הבהירות –
גם פה, אנחנו לא יכולים לנדור נדר שמהיום והלאה נהיה בהירים. זה לא עובד ככה. הבהירות מושגת על ידי כללי עבודה והרבה יותר קל לזכור אותם מאשר לזכור מושג אמורפי מוזר כמו בהירות.
אם תקפידו שהמשימות שנכנסות למערכת הן משימות כולה – כלומר לא מורכבות מיותר ממשימה אחת – הרי לכם בהירות. אם תקפידו לרשום אותן בצורה של ציווי – הבאתם בהירות. אם תקפידו לפתוח את היום בלשלוח קדימה את המשימות שאין צורך לראות היום – בהירות. אם תקפידו להכניס סידור פנימי בתוך רשימת המשימות שהשארתם להיום – בהירות. ואלה כללי עבודה פרקטים אבל הרווח שהם משיגים הוא נפשי בכלל. וזה כל מה שמעניין אותנו. אם תקפידו לנקות את סביבות העבודה היותר עמוסות שלכם ולהגיע לספא נורווגי ככל שתוכלו – בהירות.
מזכיר לכם את המטרה הגבוהה, את הלמה הגדול – לפתח חוסן מול מציאות משתנה שעשויה להיתפס כמאיימת, דרך זה לאפשר לעצמנו יותר זמנים לפעולות שתומכות בנו ובמשמעות שלנו, ודרך זה לשנות את המאזן הרגשי שלנו ולהיות בגרף עולה של שביעות רצון.
אני מקווה שאתם מתחילים לראות פה את היופי שטמון בשיטת העבודה של על זה, בשילוב שבין כללי עבודה, הכלים והמיינדסט של אחריות חומלת. ואנחנו ניפגש בשיעור הבא